Dành cho những đêm mất ngủ

Văn bản1240 / 5000

Có những đêm bạn nằm xuống, nhắm mắt lại, mà giấc ngủ cứ trốn đâu mất. Đồng hồ điểm hai giờ, rồi ba giờ. Cả thành phố đã ngủ, chỉ còn bạn và trần nhà tối thẫm phía trên.

Đừng vội trách mình. Không phải lúc nào ta cũng phải ngủ ngon. Có những đêm tâm trí cần được thức, cần được lắng nghe những điều mà ban ngày ta quá bận để nghe thấy.

Bạn hãy thử thế này nhé. Buông điện thoại xuống. Đừng đếm xem mình còn lại mấy tiếng để ngủ — càng đếm, lo lắng càng nhiều. Thay vào đó, hãy nghĩ về một nơi chốn bình yên. Có thể là căn phòng tuổi thơ, nơi có tiếng quạt máy quay đều và mùi chăn phơi nắng. Có thể là một bãi biển vắng, nơi sóng vỗ chậm rãi vào bờ, đều đặn như nhịp thở.

Hãy hít vào thật sâu, đếm đến bốn. Giữ lại một nhịp. Rồi thở ra thật chậm. Cảm nhận cơ thể mình nặng dần, lún sâu vào nệm. Vai mềm ra. Trán giãn ra. Bàn tay buông lơi.

Những suy nghĩ vẫn sẽ đến, như những đám mây trôi ngang bầu trời. Bạn không cần đuổi chúng đi. Chỉ cần nhìn chúng trôi qua, rồi nhẹ nhàng quay lại với hơi thở của mình.

Đêm nay có thể bạn chưa ngủ được ngay. Không sao cả. Bạn đã làm đủ rồi. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, dù tâm trí còn thức. Bình minh rồi sẽ đến, dịu dàng như nó vẫn luôn đến. Và bạn, bạn sẽ ổn thôi.

Giọng đọc

Giọng B (lời thoại)

Tốc độ

Hẹn giờ ngủ

Nhạc nền

Truyện này còn nằm trong:

Dành cho những đêm mất ngủ Khi lòng cần được chữa lành Khi thấy mình cô đơn